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iHerb(アイハーブ)でサプリを購入①「慢性炎症」「リーキーガット症候群」について

こんにちは。シオリ(@kyameko2)です。今回は最近購入したばかりのサプリメントを紹介する前に、なぜサプリメント購入にいたったのかを主観たあ~ぷりでお話しましょう。※あくまでも個人の意見です

皆さん、サプリメント取ってますか?

リーキーガット症候群って知ってる?

サプリメントと聞くと「高い」「種類が多い」「自分に合うものが分からない」と思っていました。

しか~し、サプリメントを購入することに。それには「なんとなーく不調」というゆるい理由から始まります。

シオリ
シオリ
色々ありすぎです~!それにサプリメントってあまり効果が感じられません…。

少なからず“心身の不調”を感じている人は多い

毎日の体調を「絶好調!」と感じている人は少ないのではないでしょうか?少なからず「なんとなく不調」と感じている人は多いと思います。(例えば肩こり、軽い鼻炎とか)

私のきっかけは自粛期間です。

私は、もともと「不眠気味」「腸の調子が悪い」「集中力の低下」を感じていました。今は時間があるので、改善しようと生活を見直すことに。野菜中心自炊の食事や運動に取り組みましたが、まあ…丁寧な生活は時間と手間がかかります。

栄養たっぷりの自炊を毎日行うことには憧れますが「毎日はムリィ!特に忙しい時期は違う方に集中したい!」という結論にいたりました。

そこで、栄養や身体について調べていたのですが身体の不調の原因の一つに「慢性炎症」があるそうです。

「慢性炎症」?身体の不調は炎症が原因?

私は「アレルギー性鼻炎」や「猫アレルギー」などがあり、もともとアレルギー体質です。それに合わせてなんとなく「体のだるさ」「寝起きのだるさ」や上記に挙げた悩みもありました。低血圧が原因の一つかなーとも思ったのですが、まあ生活習慣の乱れなどもありますよね。

シオリ
シオリ
日常生活に支障はないけど…ベストなパフォーマンスを出来ているかと言われたらそうでもないなーという悩み。

ライターの仕事も集中力が勝負。「もっとできるはず…!」と思っていたのです。

それで不調について調べたところ、どうやら「体の炎症」じゃないのか…?と思い始めました。

※もちろん健康に関しては、とってもデリケートな部分なので、あくまでも私個人の主観です。

身体に起こる炎症は、何らかの要因により免疫系のバランスが崩れて始まります。そして体内で悪影響の原因となるモノを退治しようと、免疫たちが頑張って攻撃している状態です。そして、意外と知られていないのが「慢性炎症」です。

食品や外部要因による、慢性的な「小さな炎症」。これは自覚症状もありません。

実はこれが続くことで、体内の細胞や組織がダメージを受け、様々な病気の引き金になってしまうこともあります。

シオリ
シオリ
なるほど…!「なーんか不調だな」というゆるい感じも、もしかしたらあっているのかもしれません。

それに合わせて私は「リーキーガット症候群」にも着目しています。

「リーキーガット症候群」を知ってますか?

リーキーガット症候群とは、現代人の多くの人がなっていると言われている「腸に小さな穴が開いている状態」です。

腸から漏れた物質が原因で食品アレルギー、ぜんそく、肌荒れ、花粉症、過敏性腸症候群、下痢、不眠症、慢性疲労、を引き起こすと言われています。

シオリ
シオリ
私はメンタリストDaiGoさんの動画で知りましたよー。師匠…!

【参照】
佐藤医院:第6回『リーキーガット症候群て、なに?』第6回『リーキーガット症候群て、なに?』
パレオな男:どんな健康的なダイエットも無意味にする「リーキーガット症候群」の恐怖と改善法どんな健康的なダイエットも無意味にする「リーキーガット症候群」の恐怖と改善法

リーキーガット症候群の原因は、「偏った食生活」「ストレス」「糖質やグルテンの過剰摂取」「食品添加物」「カフェイン・アルコールの過剰摂取」などさまざま。

うーーー!思い当たる節があり過ぎます…。そしてリーキーガット症候群の症状は、不調内容とぴたりと当てはまりました。

リーキーガット症候群…もしかしたら…。ありえないとも言い切れませんし、むしろ「そうなのか」くらいの気持ちで改善しようと思っています。リーキーガット症候群の改善方法は、食事から。詳しくは下記の「パレオな男」にも書いてあります。

パレオな男:どんな健康的なダイエットも無意味にする「リーキーガット症候群」の恐怖と改善法どんな健康的なダイエットも無意味にする「リーキーガット症候群」の恐怖と改善法

不調改善のために「腸内環境」を整える

リーキーガット症候群や、慢性炎症の可能性もある、ということで私は炎症を抑えることに着目しました!

購入したサプリメントの効果は「身体の炎症を抑える」モノばかりです。

ち・な・み・に腸内環境を整えることでメンタルにも効果的といわれていますよ。

さて、決めたことは3つです。

・野菜を中心に食べる(今はピクルスを作っています)
・無理なく続けられる筋トレを習慣化する
・サプリメントに頼ろう

生活を見直す際「無理」をしては続きません。

丁寧な食事、オーガニックな食事、にも憧れますが、「たまーにはマックもいいんじゃない?」くらいの幅を持ちたいと思っています。

シオリ
シオリ
そのくらいの方が続けやすいですからね。

まとめ

まとめていきましょう!

・「なんとなく調子が悪いな~」でも有りです!
・「リーキーガット症候群」って言葉を覚えてね
・自覚症状のない「慢性炎症」
・腸内環境を整えるとメンタルにも効果的

次回は購入したサプリメントを紹介します。